三分钟的减肥餐在桌上,让你吃得越来越瘦!第二、第二、第二、第二章

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每个人最怕做减肥餐的是麻烦,他们吃更少的卡路里,如果你再花一两个小时做一顿饭,很可能会造成更多的饥饿后吃,然后吃更多的不利影响。

所以今天,哈美给你推荐了一顿三分钟的减肥餐,你一定要有所有的颜色、香味,而且要小心,让你的家人吃到。~

煮甘蓝

172卡路里

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混合成分:

600克卷心菜、30克辣椒、30克干辣椒、10克盐、3克味精、3克鸡粉

烹饪步骤:

1、先把卷心菜切成片。

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2、烧一锅热水,烧开水,放5克盐,倒入撕碎的卷心菜。

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三、抽出备用水。

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4、将15克油倒入锅中,80%的油是热的。倒入干辣椒和胡椒粉。

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5、倒入煮过的卷心菜,加入盐、味精、鸡粉,用大火翻炒均匀。

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6、美味的锅烤卷心菜,颜色、香味、风味俱全。

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