4类食物富含胶原蛋白 让肌肤越吃越光滑

发布时间:2018-08-21   
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4类食物富含胶原蛋白 让肌肤越吃越光滑

当你看到你的皮肤又干又黑时,你每次只能用护肤品来遮盖它。事实上,如果你想要天然的有弹性和光滑的皮肤,你最好多吃富含胶原蛋白的食物。在日常饮食中,从食物中提取胶原蛋白不仅简单有效,而且能使皮肤自然呈现迷人的光泽。

富含胶原蛋白的食物:

1。猪脚、猪皮和猪骨都有一层粘稠的胶质,所以味道很软,同时,它的味道很有弹性,也很粘稠,这就是胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质家族,是由18种氨基酸组成的生物大分子,除色氨酸和半胱氨酸外。胶原蛋白是人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨和血管的主要成分。皮肤中胶原蛋白的比例高达70%-80%。因此,胶原蛋白对皮肤具有良好的保湿、滋养、提亮、紧致、防皱、修护作用。

2。有许多富含胶原蛋白的食物,如鸡爪、猪尾、猪皮、猪蹄、乌龟、鱼等,特别是在动物皮肤和软骨中,胶原蛋白含量较高。

三。胶原蛋白不仅存在于普通的猪蹄和肉皮中,也存在于牛蹄、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鲨鱼鳍和软骨中。这些食品在冷却后煮熟,形成“果冻”,“鱼冻”是胶原蛋白煮沸后的水进入溶胶,然后冷却形成凝胶。

4。当然,富含胶原蛋白的食物也包括最重要的鱼。鱼胶原的结构和组成最接近人体,是最适合人体吸收的胶原蛋白。深海鱼类的软骨样中也含有丰富的鱼胶原。所以,名媛们用鱼翅来滋养皮肤是合理的。

如何减缓胶原蛋白流失

从预防开始,减缓胶原的流失和变性是必要和有效的。我们还可以通过改善皮肤细胞的新陈代谢来补充和修复胶原蛋白。

首先,防晒,皮肤科医生认为,超过90%的皮肤过早老化是由不适当的阳光照射造成的。

其次,要注意均衡饮食,特别是多吃含有抗氧化物质的蔬菜和水果,如胡萝卜、西红柿、葡萄,喝一些红酒和茶来保护皮肤中的胶原蛋白。每天试着吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和两种不同的水果。食物的颜色越丰富,你吃的抗氧化剂种类就越多。别忘了喝点红酒和茶,它们富含抗氧化剂,可以保护皮肤中的胶原蛋白。

最后,不要忘记避免吃高脂肪食物。高热量、高脂肪,尤其是油炸食品,容易产生自由基。如果你少吃这种食物,它将减少自由基对你身体造成损害的机会,以及皮肤上出现黑斑和皱纹的风险。

图说天下

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