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春季减肥赶走厚脂肪 瘦足一整年

发布时间:2018-04-06   来源:未知    
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人们总说胖子没有春天,相信有了这些春季减肥秘方。一定可以让小伙伴赶走厚积脂肪,瘦足一整年!

春季减肥赶走厚脂肪 瘦足一整年

1.食物多样,粗一点

与冬季相比,春季的气温逐渐升高,人体更容易缺水,便秘更容易发生。因此,春季饮食必须补足水分,同时要增加粗粮(如玉米面、小米、红薯、土豆等)的摄入。这些食物富含膳食纤维,可以起到防止便秘的作用。

2.缤纷果蔬,野一点

每逢春季,香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。用香椿或韭菜炒鸡蛋,或用小葱拌豆腐,或用荠菜包馄钝,不仅看着养眼,吃起来也清爽,而且这些野食物富含丰富的营养物质,可谓减肥一大利器!

3.少油少盐,淡一点

冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式,春天减肥必须做出相应调整,少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。春季保持饮食清淡,还有助于瘦身。

4.肉类食品,悠着点

冬季由于气温低,你可能喜欢用肉类的补充热量,春季可不是个食肉的季节。每天应适量吃些。但是肉类食品脂肪含量较高,摄入过多会增加体内脂肪,不利于健康,所以要适可而止。

春季减肥赶走厚脂肪 瘦足一整年

推荐3道春季减肥食谱

1、草莓:春季最养颜瘦身的零食

草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。

对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。

推荐减肥食谱:草莓牛奶

材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。

做法:

①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。

②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

瘦身小编tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。

2、玫瑰:利促代谢最佳饮品

经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。

推荐减肥食谱:玫瑰花饮

材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。

做法:

①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。

③将上述材料用滤网过滤,取出汁。

④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

3、红茶:暖胃刮油第一选

红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

推荐减肥食谱:牛奶红茶

材料:牛奶250毫升,一小包红茶。

做法:

①将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。

②小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。

图说天下

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