怀孕期间最有效预防浮肿的方法

发布时间:2018-06-24   来源:未知    
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怀孕期间最有效预防浮肿的方法

在一天之中,中下午孕妇水肿会明显一些,而夜间休息可以让水肿减轻。 一般来说,孕期浮肿的常见部位是脚和脚踝,如果浮肿严重,还可能会发展到小腿。值得注意的是,小腿发红、疼痛、变粗,可能患了血栓,要立即就医,并注意自己是否有并发症。 孕期水肿还可能出现在手指、脸、下背和手腕上。这是由于浮肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。 若是孕期出现水肿的准妈妈要注意,很可能浮肿会在产后三四天内加重,不过只是暂时的。 检测是否浮肿,可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有浮肿现象。 一般在产后数日,浮肿会随着身体的水分排出而变轻。产后尿频及大量流汗,可以将体内过多水分排掉,而排水速率与浮肿严重程度成正比。有些准妈妈要注意产后脚可能会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。

怀孕期间预防浮肿的方法

1、注意控制体重,饮食要均衡。

2、多喝水,保证多余的水分有效通过泌尿系统排出。

3、多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有助于循环。

4、少吃高脂食物,盐和精加工的包装食品,会导致水分滞留的盐和其他添加剂。

怀孕期间最有效预防浮肿的方法

缓解孕期浮肿的方法

1.饮食调理:怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外,浮肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈浮肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);

2.多点休息:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致了浮肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不动,这种下肢的浮肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。

3.正确的卧躺姿势:睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4.适当的散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5.给小腿做做按摩:吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除浮肿,同时也能增加双方的感情。

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