巧克力热量高为何可以减肥?

发布时间:2018-04-10   
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西班牙的研究发现,吃更多的巧克力实际上可以使人变瘦,承认吃很多巧克力的人,平均来说,身体脂肪含量要低得多。据分析,巧克力似乎能促进新陈代谢,避免脂肪堆积,此外,它还有益于循环系统、血压和心脏健康。

巧克力热量高为何可以减肥?

研究发现,在相同的条件下,吃了大量巧克力的人身体各部位的脂肪水平都比其他人低,这与人们通常想象的大不相同,因为巧克力可以使身体更有效地代谢,从而抵消可能积聚在各个器官中的脂肪。身体的据英国《每日邮报》报道,一项研究发现,吃大量巧克力是减肥的最佳方法之一,这与人们通常想象的完全不同。西班牙格拉纳达大学的科学家研究了九个欧洲国家(包括西班牙和英国)的1500名12至17岁的青少年,重点研究他们的饮食和健康活动。

他们发现,一般承认吃了很多巧克力的人,在相同条件下,身体各部位的脂肪水平都比其他人低。更重要的是,无论他们是经常锻炼还是节食,他们的胃都更纤细和光滑。研究还发现巧克力对血液循环、血压和心脏健康也有积极的影响。格拉纳达大学的研究结果证实了加州大学先前的另一项研究。越来越多的研究人员还发现,经常吃巧克力可以减少身体脂肪。据分析,这是因为,虽然巧克力可能比许多食物含有更多的卡路里,但它可以使身体更有效地代谢,从而抵消可能积聚在身体各个器官中的脂肪。

但关键是克制。最近的一项民意调查发现,86%的成功稀释剂仍然喜欢他们喜爱的食物。进行这项调查的营养学家说,大量的研究表明,以不吃为中心的饮食可能会以失败告终。关键是要以更轻松的方式吃你喜欢的东西。先前的研究表明,完全消除饮食,如巧克力、红酒和饼干,最终会导致体重增加,因为节食者会通过吃更多的其他食物来补偿。

一项数据显示,65%不吃巧克力和其他食物的节食者会变胖。剑桥大学最近的一项研究发现,与不吃巧克力的人相比,每天吃巧克力的人患中风的可能性要低29%,患心脏病的可能性要低37%。原因是巧克力的关键成分之一是可可豆中的黄酮类化合物,这可以对健康有益。茶和红酒中也含有黄酮类化合物,这是一种抗氧化剂,有助于消除多余的自由基,这些自由基可能会损害细胞。一般来说,巧克力中的可可含量越高,含有的类黄酮越多,对健康的益处就越大。例如,黑巧克力含有45%的可可豆,其黄酮类化合物是白巧克力的五倍,是牛奶巧克力的两倍。

巧克力热量高为何可以减肥?

除了巧克力还有什么高代谢的食物

1。小心地咬核

坚果含有170卡路里和14克脂肪每盎司突然听起来像一个减肥杀手。但根据一项研究,营养丰富的坚果比低脂零食如奶酪和饼干更容易满足饥饿。一盎司坚果应该足够解决饥饿和防止在晚餐时暴饮暴食的冲动。

2。辛辣代谢

胡椒中含有辣椒素,据说辣椒素能促进新陈代谢,帮助燃烧卡路里和减肥。英国的一项研究发现,在膳食中加入一茶匙辣椒酱或热芥末的人平均每天多消耗45卡路里的热量。研究人员估计,辛辣的食物可以提高体温,从而加速新陈代谢。如果你想燃烧更多的卡路里,快速地撒一些辣椒。

三。苹果抑制食欲

苹果富含果胶,一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减缓消化过程,使饱腹感更持久。

4。饭前闻一闻

深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草有助于抑制食欲。心理学家说,气味和味道与个人的满意度密切相关,所以你需要密切关注哪些气味和味道能让你满意,然后研究如何在不消耗大量卡路里的情况下获得满足感。例如,如果你喜欢巧克力,但又害怕脂肪,那就不要吃奶油冻。

5。无糖口香糖

根据一项新的研究,咀嚼无糖口香糖可以增加高达20%的代谢率,而且口香糖咀嚼者每小时比不咀嚼者多消耗11卡路里。更有趣的是,如果一个人连续一年每天嚼口香糖,他可能会减掉大约10磅的脂肪。

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