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维C可以减肥吗 维C减肥3周瘦10斤

发布时间:2018-07-02   
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维生素C是人们生活中不可缺少的,维生素C可以第一次减肥,那么,维生素C如何减肥呢?小编介绍说,维生素C不仅能美白,而且有助于脂肪燃烧,控制食欲,还能帮助身体合成肉碱。那么让我们看看如何通过维生素C减肥。

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如何服用维生素C减肥

专家建议维生素C的日剂量约为100毫克。如果你想坚持每天100毫克的维生素C,一杯鲜榨的橙汁可以给你97毫克的维生素C。大多数蔬菜也可以给你提供大量的维生素C,比如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你74毫克的维生素C,一种富含70毫克维生素C的中型猕猴桃。

如果你不喜欢新鲜的水果和蔬菜,还有其他的方法可以通过服用维生素C来减肥。例如,每天早上试着吃水果食谱汤、沙拉三明治、燕麦片和水果片。你可以通过你最喜欢的饮食获得维生素C。

每年,大约15%的成年人患有维生素C缺乏症,与25年前相比增加了3%到5%。这主要是因为越来越多的食品被加工,在加工过程中,维生素C被光、热和氧化破坏。因此,为了获得有效的维生素C摄入量,尽量选择新鲜的水果和蔬菜,如花椰菜、西红柿、甘薯、黄瓜、葡萄柚、桔子、葡萄等。

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2。维生素C减肥原理

1。抑制食欲

维生素C可以刺激去甲肾上腺素,去甲肾上腺素可以帮助人们调节抑郁和改善情绪。它被称为减肥激素。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑,抑制你的食欲,让你觉得自己不需要吃东西。它也能刺激你的情绪,使你感到充实和心情愉快,并使你忘记你的饥饿。服用维生素C后,去甲肾上腺素在人体内会急剧增加,进而抑制食欲,达到减肥的效果。

2。燃烧脂肪

维生素C改善脂肪和脂质代谢。血液中的维生素C浓度越高,体脂通常越低。补充维生素C可以帮助燃烧脂肪。研究发现,摄入足够维生素C的人在运动中消耗的脂肪比摄入不足的人多30%。

三。肉碱的合成促进脂肪代谢

维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,促进脂肪分解和燃烧。在代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪堆积和脂肪组织形成。长期缺乏维生素C不仅会导致肥胖,还会导致无休止的健康问题。同样,研究发现,摄入足够维生素C的人在运动中消耗的脂肪比摄入不足的人多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键!

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