春节期间这样吃才不会胖

发布时间:2018-07-02   来源:未知    
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春节期间这样吃才不会胖

  1.不要只吃肉,要荤素搭配

  为了庆祝新的一年,春节期间人们都会准备最丰盛的饭菜。饭桌上的素菜会比平日要少许多,取而代之的各种肉类。肉类含较多的脂肪和蛋白质,适当吃并不会长胖。但是如果只吃肉,不吃素材,那就容易导致脂肪摄入过量,令人长胖。春节期间饮食还是要注意荤素结合,多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉,少吃红肉。

  2.吃饭要细嚼慢咽

  人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到饱的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到饱的信息,一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽,每一口咀嚼23次以上,吃一顿饭的时间药多于20分钟。

  3.多说话少吃饭

  其实很多饭局的重点不在于吃,而在于聊天。去参加饭局的时候不要闷声不出,低头吃饭。这样子为了缓解尴尬,你只会越吃越多。饭局上你可以坐在你熟悉的朋友旁边,跟周围的人多聊天,不要把注意力放在吃的上面。

  4.饭后少吃零食

  在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天,这些零食糖分和油脂都不少,稍稍不注意就会导致热量摄入过量。建议饭后少吃零食,如果要吃可以吃一些水果。

  5.饭后喝茶解腻

  茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻,在饭后喝些茶水能够解腻,还可以促进代谢,有助脂肪燃烧。

  春节饮食技巧

  1、吃饭之前先喝汤,可以产生饱胀感,减少主食的摄入。

  2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

  3、宴席中,边饮酒边吃豆腐,可以避免酒精中毒。

  4、宴席结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。

  5、大量饮酒后,可以用食醋加红糖解酒。

  6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。

  7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。

  8、饭后半小时保持站立,有助于消化。

  9、吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

  10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。

  11、多喝普洱茶有助于去除脂肪,保护肠胃。

  12、按摩腹部5分钟,可以缓解饭后饱胀感。

  13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。

  14、肉食中加入黄豆,有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。

  15、绿豆芽可以解酒和抗病毒,节日期间建议适量多吃。

  16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。

  17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。

  18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。

  19、宴席后适量步行有助于消化。

  21、饱餐后不宜松裤带,会增加消化器官的负荷。

  22、饭后甜点不要选冷饮,会妨碍正常消化。

  23、饭后马上吃水果容易引起胀气。

  24、每天吃一根香蕉有助于控制血压,排毒通便。

  25、每天吃五种不同的水果和蔬菜,有助于减少食物中毒素对身体的影响。

图说天下

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