体重不是你的唯一目标,体型才是减肥的关键!_身材

发布时间:2018-11-08   来源:网络整理    
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拼命努力减肥,

就差每天只喝水了,

却还是不见瘦,

经常与赘肉“再续前缘”,

剪不断,理还乱。

体重不是你的唯一目标,体型才是减肥的关键!_身材

错误的减肥方式,

想瘦那是不可能的,

没有人敢保证少吃多动就一定能瘦,

都是安慰自己而已,

你知道吗?

不同体型,有不一样的减肥方法。

体重不是你的唯一目标,体型才是减肥的关键!_身材

一般来说,

女性体型大致分为以下几种,

苹果型、梨型、沙漏型、报纸型

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苹果型身材

(上胖下瘦)

下肢纤细修长,

腰腹却突出浑圆,

所以导致上身壮硕,

胸部比较丰满,

脂肪主要集中在肩膀和背部。

而出现这些情况多半是因为

不正确饮食和缺乏运动导致的。

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苹果型身材的人,

内脏脂肪过多,

千万不能盲目节食,

而是需要多补充高蛋白

以及对心脏有益的食物,

比如坚果干货类~

还要控制碳水化合物的摄入,

多吃富含纤维素的食物,

比如玉米、大豆、西红柿,

可以降低胆固醇!

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梨型身材

(上瘦下胖)

还被称为“A”字型身材,

肩膀后背单薄,

从腰臀部开始逐渐发胖,

大腿脂肪较多,

小腿粗壮,

而且这些脂肪难分解,

所以对于梨型身材来说,

减肥相对困难一点,

(但这不是瘦不下来的借口!)

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梨型身材属于皮下脂肪过多,

首先就是戒掉一切高热量的食物,

比如油炸食品、冰淇淋、奶油蛋糕等等~

(感觉说了等于没说)

那该吃些什么呢?

以碳水化合物的食物为主,

比如芋头、红薯、玉米,

(玉米是减肥的必需品呀~)

多吃蔬菜和鱼虾,

有利于消耗体内多余脂肪。

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报纸型身材

这种身材不算胖,

腰部线条不明显,

上半身缺乏柔和的美感,

肩膀宽,胯部宽,双腿长,

胸部比较平,

三围曲线差别不大,

也被称为筒型身材。

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对于报纸型身材,

可以多吃高蛋白的食物,

热量也要适当摄取,

暴饮暴食也会发胖滴,

比如牛肉、鸡肉,

营养丰富,摄取足够能量

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沙漏型身材

曲线明显,

胸部到腰部再到臀部

呈现S型模样,

应该是很多女性梦寐以求的身材,

需要注意的就是防止腿部脂肪堆积,

不然也会看起来很壮硕。

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就算是完美身材,

也要注意食物搭配,

三餐前可以吃一些水果和蔬菜沙拉,

增加饱腹感,

烹饪方法多选择清蒸,

吃一些高纤维食物,

让腰部曲线更完美迷人。

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根据体型来选择正确的减肥方法,减肥也会事倍功半~

不过有的妹纸会疑惑,为什么瘦下来以后,体重100斤,但是脸看起来像120斤,真的很扎心。

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接下来,小编推荐泥萌一套瘦脸操,减肥的同时也要瘦脸,赶紧学起来吧!

①用虎口加上食指拇指两根手指从鼻唇沟处向斜上方提拉,紧致皮肤,提拉细纹。

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②两只手分别并拢手指,用指端从鼻翼两侧施力,施力的轨迹是从苹果肌下方到太阳穴的位置。

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③侧面角度看的更清楚,这次加上虎口轮刮下颌线,同样的手法再来一次~

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④沿着同样的轨迹,用手掌骨按压并按摩,最后手掌停留在耳根处,然后沿着淋巴位置向下至锁骨,这样一个完整的按摩就完成啦!

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图说天下

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