想减肥,牛奶和酸奶谁更好?_乳糖

发布时间:2018-11-07   来源:网络整理    
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牛奶,这种浓缩了母牛全部的爱的乳白色液体,历来都是大家心中健康食物的代表。

不过,奶的品种那么多,应该怎么选呢?想减肥,喝牛奶好,还是喝酸奶好?今天,小编就来帮你分析分析。

解渴又扛饿,非牛奶莫属

想减肥,牛奶和酸奶谁更好?_乳糖

买牛奶,认准三个字

牛奶虽好,但架不住市面上鱼龙混杂,有些「花样牛奶」还真的不适合在减脂期的伙伴们。

你以为「红枣牛奶」就是在牛奶里加了打碎的红枣?

「燕麦牛奶」等于把牛奶和燕麦混合均匀送到你嘴边?

喝「果粒牛奶」,或许还能省下买水果的钱?

想减肥,牛奶和酸奶谁更好?_乳糖

小编 教你一招,辨别那些可能让你长胖的「伪牛奶」,快掏出小本本记下来吧。

在超市常温区或电商平台买:认准「纯牛奶」。

通常来说,纯牛奶的配料表里,只有「生牛乳」三个字。如果你在减肥,平时又有加餐习惯的话,可以考虑屯一箱牛奶,代替不健康的零食。

在超市低温冷柜买:认准「鲜牛奶」。

需要冷藏保存的大多是「巴氏杀菌乳」,适合对风味追求比较高的小伙伴。不过这类牛奶的保质期比较短,买回家记得及时喝掉。

一喝牛奶就拉肚子,我还有救吗?

如果喝牛奶之后发生腹胀、腹痛、腹泻的状况,不是牛奶变质了,那八成就是「乳糖不耐」了。

事实上,随着年龄的增加,人体内能分解乳糖的酶活性会逐渐下降甚至消失,表现为喝牛奶后的胃肠不适,这种情况在亚洲人当中尤为常见。

想减肥,牛奶和酸奶谁更好?_乳糖

如果你恰好也是其中之一的话,可以试试这 3 种办法:

搭配其它食物一起吃

「不能空腹喝牛奶」这句话,对于乳糖不耐的小伙伴们 来说是适用的。每次喝奶不超过 200 毫升,同时搭配淀粉类食物一起吃,可能会有帮助。

图说天下

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