瑜伽球+瑜伽动作 减肥又减压_双手

发布时间:2018-11-07   
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现代人的生活充满了压力和焦虑。瑜伽球具有一定的瑜伽减肥动作,可以帮助我们减肥,也可以减轻压力,消除焦虑。瑜伽球有一些简单的瑜伽动作,也有助于我们塑造完美的身体!

瑜伽球+瑜伽动作 减肥又减压_双手

瑜伽球+瑜伽运动,减轻体重和压力

1。坐在凳子上,双手放在边上,双腿伸直放在瑜伽球上。以双手为支撑点,臀部离开大便,交替按压和抬举。

2。仰卧,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚跟放在瑜伽球上。瑜伽球是沿着身体的方向滚动的,手腕被拉着。脚底完全放在球上,上下两腿成90度。停留、重置并重复几次。

三。俯卧,弯曲手肘,前臂放在瑜伽球上,脚跟着地,有节奏地抬起和放下腹部。

4。坐在瑜伽球上,双腿与大腿呈90度角,双手放在大腿上,呼气,向后靠,躺在瑜伽球上,吸气,抬起上身,重复多次。

5。站直,双手握着瑜伽球,弯曲手肘,慢慢地把球举到前面,伸直手臂,斜向上举球。放松双手,回到起始姿势,然后重复。

6。双脚分开,双手持球,抬起头,弯腰,膝盖微微弯曲,身体向前,球在两脚之间交替摆动。

长期使用瑜伽球锻炼可以有效锻炼身体的柔韧性和平衡性,也间接地调节身体的心态,放松心情,缓解工作压力!

图说天下

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