瑜伽「 拜日式 」中常见的错误对比及纠正(收藏级)

发布时间:2018-10-11   
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尽管日本的崇拜运动很简单,但许多人还是犯了错误。尤其是初学者,从一开始就要培养基本的定位意识。

1。山体风格

瑜伽「 拜日式 」中常见的错误对比及纠正(收藏级)

错误:腹部松弛,前肩,驼峰,前下巴

正确:腹部内收,肩膀旋转,胸部伸展,下巴内收

2。手举

瑜伽「 拜日式 」中常见的错误对比及纠正(收藏级)

错误:下背部,臀部向上,肋骨突出,膝盖向后推,肩膀耸肩

正确:腹部内收,腰椎伸展,肋骨内收,提膝,沉肩

三。退后一步

瑜伽「 拜日式 」中常见的错误对比及纠正(收藏级)

错误:前膝超过脚踝,右腿没有伸直,臀部下沉,腰弓背部塌陷。

正确:前膝对踝,后腿伸直,腹部内收,臀部稳定,背部伸展。

4。斜板式

瑜伽「 拜日式 」中常见的错误对比及纠正(收藏级)

错误:下背部,前大腿下沉,肩胛骨突出,后颈部挤压

正确:腹部内收,腰伸,大腿前提离地面,肩胛骨内收,颈后伸

5。狗型

瑜伽「 拜日式 」中常见的错误对比及纠正(收藏级)

错误:眼睛向前看,崩溃,脚后跟离地

正确:用眼睛看肚脐,腹部收紧,脚跟踩在地板上。

你礼拜日做得对吗?欢迎在下面留言。

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