你有天生的易胖体质?戳进来看看准没错!

发布时间:2018-10-11   来源:网络整理    
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在看脸的生活中,你是不是常常打着减肥的旗帜,却从未落实坚持减肥行动。偏偏你还有这个想法,觉得自己是喝水都胖的那种,这比喝水塞牙缝更心塞,好嘛~

其实你只是忘记自己吃了很多,却把锅甩给喝水,这就属于躺着也中枪。

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当然,减肥这件事就和谈恋爱一样,道理都懂,就是做不好。

今天养生君决定好好教大家如何实操,不再被人说“你长胖了”!

很多人都在吐槽,为什么小肚子一天比一天大,为什么又胖了好几斤。

其实,有的时候我们减肥的出发点就是错误的

减肥的目的根本不是「气死前男友」,「瘦成一道闪电」,而是要回归到科学的生活方式,让身体恢复健康的状态。

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养成好的习惯,体重自然而然就下降了。

同理,我们经常说的易胖体质,就是因你的生活习惯不健康导致,到底有哪些不良的习惯呢?

喜欢吃汤泡饭

每个人的微信上,为了探寻舌尖上的快感,多多少少都会关注几个美食账号。

有些博主深夜发美食已经够狠了,更气人的是,他们会频繁地给你传递一个信号,吃完的美食,如果还剩汤汁残羹,可以拿来泡饭,然后又变成了一道美味,这种吃法不仅在中国盛行,泡菜国几乎把汤泡饭当成了主食~

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简直害skr人,你造不?汤底的油脂又可以让你胖几圈了,对肠胃也没有好处。

本来就下饭的咸香口味,一不小心,又吃了一碗大米饭,能量呼呼的上去了。

喜欢喝饮料、吃甜食的人

这里的饮料可不仅仅是反式脂肪酸特别多的奶茶,或者男生爱喝的碳酸饮料,像夏天人手一瓶的,看起来很清爽的冰红茶,冰绿茶,柠檬茶也被列入其中。

饮料和甜食,含有大量的糖分。并且甜味会让人上瘾。促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。

这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。

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特别要说明一点,平时吃的蜜饯或者果脯都是含糖量很高的食物。

因为在制作发酵过程中,会添加很多糖份,一是有利于抑制细菌,二是有利于增加糖味,味道更加可口。

吃饭很快的人

有些人吃饭三下两除二就吃完了,胃一时接受不了这么多食物的侵袭,如果再来一碗,很有可能会导致身体消化不了,脂肪就慢慢堆积在腰间,所以吃饭我们要细嚼慢咽,一般食物吃一口,嚼十次以上,那样才有利于身体健康。

当你感到胃撑的时候,再吃下去的真的会引起肥胖,消化不良等问题。

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边追剧 边吃饭

这里分两种情况:

① 本来有食欲,被剧情所吸引,过了吃饭的点,没有了吃饭的欲望。

② 一边看剧,也不耽误吃饭,不知不觉吃的太多。

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精彩的剧情,让你不知不觉吃了过多的食物,饭后也不消食,继续躺着追剧,久而久之就会出现肥胖。

口渴才喝水的人

在自己觉得渴的时候才喝点水,这种情况就说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状,是要我们及时补充水份的一种信号。

喝水能使人产生一定的饱腹感,降低食欲,同时还有助于提高身体的新陈代谢,起到润肠通便,预防便秘的作用。

爱喝水的人,身材相对来说能维持得更好,更不容易发胖。

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这么一看,

你的易胖体质

都是你自己“一手造成”的~

如何摆脱所谓的易胖体质,

你需要及时了解自己的身体状况,

除了身体肥胖,

是否还出现了

精神倦怠,容易疲劳,

失眠,嗜睡,记忆力下降,

神经衰弱,情绪易烦躁...

这说明了你的身体处于亚健康状态。

这时,你就应该好好调整自己的作息规律了哦

图说天下

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