TA:不要假装在减肥,你的肉不会陪你演戏

发布时间:2018-10-10   
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今天,在朋友圈里看到这样一句话:不要假装减肥,你的肉不会陪你玩。

看起来没什么问题,但它是可靠的。

我试着做我想成为的人,但只有吃东西才能让我感到快乐,忘记烦恼。

有多少姐妹羡慕魏密的长腿,这是意料之中的,但它无法阻止我对肉的热爱。

TA:不要假装在减肥,你的肉不会陪你演戏

在一些人的心目中,吃肉会长胖已经深深地印在心里,让我吃鸡腿压力休克,减肥不吃肉,身体会崩溃,肉中富含蛋白质,你不知道吗?

减肥不在于吃肉和素食,而在于能量平衡。国外研究也发现,素食者的肥胖率并不低,因为素食者可能比肉类有更高的卡路里,如:鱼巴、油豆皮等。

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肉中蛋白质

蛋白质是人体组织和细胞的重要组成部分,参与人体生长、发育和运动的所有过程。如果我们把人体比作建筑物,它就是我们的基础。

缺乏蛋白质会引起水肿,降低免疫系统和智商。

食物蛋白质来源有动物蛋白和植物蛋白,肉蛋白是动物蛋白,含有较多的人体必需氨基酸,吸收最好!

通常,1公斤体重需要1克蛋白质。体重60公斤的人每天需要摄入60克蛋白质,并均衡摄取三顿饭,以达到肌肉所需的蛋白质量。

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我们必须吃肉减肥吗?

充足的蛋白质摄入能使你感到饱足,减轻浮肿,并能有效抑制荷尔蒙分泌的脂肪形成,使你能吃饱又瘦!

如果你注重身体线条,想练习背心线条,你需要多吃肉。

肌肉增大本身是修复肌肉撕裂和使肌肉纤维粗化的过程。蛋白质是合成肌肉的原料。它能修复受损和更新的细胞,帮助合成各种酶和抗体,增强免疫力。

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如何吃肉和建立一个良好的身体?

为了补偿蛋白质,在健身派对的饮食中,出现率最高的是鸡胸肉。无论是减肥还是增加肌肉,摄入过多的卡路里都是罪过,吃东西就是看配料表,而鸡胸肉的卡路里几乎是所有肉类中最低的。

100克去皮鸡胸肉只有105卡路里,而100克鸡腿有130卡路里,鸡翅有更高的卡路里,所以鸡胸肉是整个鸡的最低卡路里和脂肪含量。

热量和原料本身的做法也是非常重要的。如果把鸡胸肉放在白开水里煮,然后放一些盐,鸡胸肉的卡路里基本上是一样的。如果是油炸的,卡路里只会更高。

鸡肉比低热量的鱼更划算,这也是一个普遍的原因。

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红白肉之战

除了白肉如鸡肉和鱼,如牛肉和猪肉,这些统称为红肉,虽然它们比鸡肉有更高的卡路里,但不建议在减肥期间多吃,但它们完全不能吃。可选用瘦肉,如牛里脊、牛腩、特瘦碎牛肉等,应先除去脂肪。

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红肉富含铁,具有造血、输氧和人体营养的功能,尤其是面部红肉的程度,不能与之分离。

所以红肉和白肉需要一起吃才能获得均衡的营养。

一种

一天食谱推荐

早餐:250毫升牛奶+1个煮鸡蛋+1份两份牛肉酱

午餐:2对白肉

晚餐:1或2英里的里脊肉

就寝时间:250毫升牛奶

TA:不要假装在减肥,你的肉不会陪你演戏

吃饭是一门艺术。

世界上没有绝对完美的食物。

知道肉类的利弊,

只有这样我们才能做出更好的选择。

吃得起每一块肉。

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现实生活中的小事情也是如此。高高的表弟到我家来总是开玩笑说:“太高了,不会尴尬的。每个人都要低头进去。”说完,她低下头,跨进门槛。我妈妈经常说,“因为你对我来说太高了。”无论是表扬还是批评,总是会爆发出一阵笑声。如果我叔叔进我家时不低头,他一定会撞到自己的头上,造成轻微的疼痛,别人会觉得不舒服。鞠躬时的笑声在哪里?

图说天下

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