什么时间练瑜伽最合适?

发布时间:2018-10-09   来源:网络整理    
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总有人会问,最适合练瑜伽的时间是什么时候?清晨?中午?晚上?夏天这么热适不适合练瑜伽啊?

其实,一天的任何时间都可以习练瑜伽,但每个人最适合练瑜伽的时间都不一样,只要能够让你每天坚持的时间就是最合适的。

24小时

最能让你坚持的时间就是最适合你的

什么时间练瑜伽最合适?

早晨:

保持早起的习惯,真的会发现你的人生都比别人活的长,凌晨6点的太阳还是会有一些不一样,瑜伽里有一套专门的体式,叫做“拜日式”。用瑜伽来迎接清晨的第一缕阳光,沉睡的身体也随之醒来,给新鲜的一天注入满满的能量。

什么时间练瑜伽最合适?

中午:

也会有一些伽人会选择在中午的时间来习练瑜伽,因为早上可能要操持家务,还赶着去上班,实在是忙不过来。这部分伽人可以选择中午花15分钟的时间,练习一些简单的瑜伽体式,或者进行瑜伽冥想。

什么时间练瑜伽最合适?

傍晚:

傍晚时,人的各项体力指标达到峰值,机体调节处在最佳状态,身体比清晨更为灵活自如,因此习练瑜伽体式更为容易轻松,所以可以尝试进行刺激的瑜伽体式哦~

清晨的时候也可以习练一些较难的体式哦,但是要做好热身活动哦。晚上临睡前,可以在床上做一些简单的伸展,练习瑜伽放松术或者冥想,这有助于改善睡眠质量,进入深度睡眠。

只要七天,从此不再忍受痛经、炎症等问题的侵扰,让美丽从温暖子宫开始!

四季

春季:

春天,万物复苏的季节。人体的肝功能会在春季比较旺盛,具体表现为肝疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强,所以,在春季习练瑜伽可以起到排毒焕肤的效果。

春季要注意保护体内的阳气,所以春季习练瑜伽微微出汗就可以了,保持适度练习哦。

什么时间练瑜伽最合适?

夏季

夏季应当是最适合习练瑜伽的季节。夏季是人体新陈代谢最为旺盛的时候,气血通畅,毛孔易打开方便排除毒素,对提升内脏功能有很大的帮助。

夏天习练瑜伽有助于消暑哦。瑜伽是一个让心静的运动,让身体发汗,所以有消暑的功能。有时候夏天我们会出现四肢无力,神经困乏等症状,所以夏季也是可以适当的练习一些力量瑜伽,促进整体的血液循环。

什么时间练瑜伽最合适?

当然,其他季节练瑜伽也是有很多好处的~

秋季

秋季天干物燥,很多人在秋天会有胀气、腹痛和便秘的情况出现,就连很多伽人会感觉秋季习练瑜伽会失去平衡。

秋季适合练习节奏舒缓的瑜伽流派,比如传统的哈他瑜伽。也可以尝试瑜伽冥想进入深度的放松,比如OM冥想、循环冥想等。

什么时间练瑜伽最合适?

冬季:

都说冬天,是一个长肉的季节。冬天需要更多的热量补给,很多人选择多吃少动,结果,养着一堆抗不了冻的脂肪,悔恨不已。

冬季习练瑜伽可以改善手脚冰冷,促进血液循环。不仅可以暖身活络,减脂塑身,最重要的是可以提高身体抵抗力,然后在沉寂的冬天也可以做一个活力满满,身姿曼妙的女神!

什么时间练瑜伽最合适?

习练瑜伽,

不拘时间,不限体质

遇见瑜伽,遇见最美的自己

图说天下

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