减肥菜谱家常菜做法

发布时间:2018-10-08   
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减肥菜谱家常菜做法

1。木耳豆腐汤

配料:黑木耳25克,豆腐200克,少许盐,鸡汤1碗

生产方法:

1。首先,黑木耳起泡沫,然后清洗,豆腐被切成薄片。

2。在鸡汤和盐中加入豆腐和黑木耳,炖10分钟。

功效:黑木耳和豆腐是健康食品,可以降低胆固醇。

2。苹果瘦肉汤

猪筋肉洗净去脂肉,棉绳扎入热水开关阿特拉斯模式>;

主要配料:无蜡苹果4个,猪筋1个(约1斤),海带1个,月桂叶1片。

食谱附件:盐

生产方法:

1。猪筋肉洗净,取出肥肉,用棉绳扎成热水四川烫,放入快锅备用。

2。把苹果洗净,切成两半。取下螺母,放在一个快速锅里。

三。海带先浸泡在水中,清除泥浆和杂质,然后切成段(约5厘米),放入快速锅中。

4。加入月桂叶和水,盖上锅盖,中高热煮至听到啁啾声,转为低热,然后熄火15分钟,文火煮一会,等待红色指示灯下降,然后打开锅盖,打开锅盖后加盐调味。

5。煮熟后,把肉切成薄片。

三。饮食果蔬汁

主要成份:青苹果1个、芹菜1片、青椒1/4、苦瓜1/5、黄瓜1/3、凉水2杯。

生产方法:

1。苹果去核切(每块约2×3_);芹菜切(每块约2×3_);青椒切(每块约2×3_);苦瓜挖切(每块约2×3_);黄瓜半切,中心种子挖切(每块约2×3_)。

2。将青苹果、青椒、芹菜、苦瓜、大黄瓜和开水放入调理杯中搅打。你可以用瞬间的搅动来鞭打他们几次,然后以1的速度开始鞭打,然后切换到2-3的速度(或者尽可能地以4-5的速度),均匀地鞭打。

4。冷菠菜

主要成份:菠菜1/2、海藻1/2、蛋黄1

食谱配饰:3/4杯肉汤,1汤匙薄盐酱油

生产方法:

1。把蛋黄煮熟,压成小块。

2。把菠菜洗干净,放在沸水里。立即用冰水浸泡。

三。把菠菜水包起来,浸泡调味料,放入冰箱30分钟。

4。取下冰块,拧下酱汁,切成2厘米长的段,将海藻切成细丝,撒在菠菜上,再撒上蛋黄。

5。鲜菌炒

主要成份:鲜菇180g,金针菇半斤,胡萝卜半条,肌丝50g。

膳食补充剂:盐、香料和胡椒

生产方法:

1。新鲜蘑菇洗净,切成薄片。把胡萝卜切成碎片。割下金针菇的根,洗净。

2。将鲜菇片、胡萝卜丝、金针菇丝、内肌丝放入锅中,加水,小火煮滚,加入调味料炒至熟。

6。清蒸银鱼

主要配料:鲤鱼1尾(约1公斤),姜干2元

生产方法:

1。刮去链鱼的鳞片,除去内脏,洗净。

2。加一点姜和盐,然后蒸。

7。牡蛎油杏鲍

主要成份:杏鲍菇1公斤、葱2个、姜1段

调味料:水15cc,香油1汤匙,综合调味料:蚝油3汤匙,碎冰糖1汤匙,

生产方法:

1。杏鲍菇切成1厘米宽的片,生姜切成薄片,葱切寸备用。

2。开始平底锅,中、小火加热,加入2汤匙油,在平底锅中炒姜、葱,用鲍鱼菇炒,加水搅拌,加入调味料,翻炒至鲍鱼菇吸收酱油,加入葱绿炒匀,再与芝麻油略拌。

8。香菇豆腐

饮食1。香菇豆腐

配料:豆腐300克,香菇3只,适量香菇、泡菜、酱油、白糖、芝麻油、淀粉。

生产方法:

1。把豆腐切成方块,把中间挖空。

2。蘑菇和蘑菇切碎,加入调味料和淀粉,搅拌均匀。

三。将馅料冲入豆腐心,在盘子里蒸,再撒上芝麻油和酱油。

功效:香菇能降低胆固醇,豆腐有利于减肥。

9。枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,大豆油、洋葱、姜、花椒面、盐、味精适量。

生产方法:

1。将鲫鱼内脏、鳞片去除,葱、姜丝洗净、切碎。

2。烧热油底锅,将鲫鱼煎至微褐。加入洋葱,生姜,盐,胡椒粉和水,煮一会。

三。把枸杞放进烤箱里烤10分钟。加味精吃。

功效:枸杞能防治动脉粥样硬化,鲫鱼脂肪含量少,有利于减肥。

十。冬菇凉瓜丝

配料:凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、适量生姜、酱油、糖、芝麻油。

生产方法:

1。把凉瓜沿丝切成薄片,生姜切成薄片。

2。香菇浸水,切丝。剪下金针菇并清洗末端。

三。油炒生姜丝,加凉瓜丝、蘑菇丝及盐,炒至凉瓜丝软;

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,能减少脂肪吸收。

图说天下

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