孕妇甜食吃多了会怎么样_饮食

发布时间:2018-11-08   来源:网络整理    
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10个女生当中有8个爱甜食。孕妈妈也不例外,怀孕之后的孕妈们心情起伏很大,吃甜食可以让心情变得更好。而有的孕妈妈一但接触甜食就停不下来。那么孕妇甜食吃多了会怎么样呢?

孕妇甜食吃多了会怎么样_饮食

一、孕期吃多了甜食的影响

最近相关专家发现,如果准妈妈吃太多的甜食,孩子成年后患高血压、心脏病及糖尿病等疾病的概率会变高。

有着相关经验的专家说,曾经有一些美国学者进行了一项动物实验:将怀孕的小鼠分成两组,一组喝水,对照组给喝10%糖含量的饮料(市面上的饮料一般就是含10%果糖),其他的喂养情况都一样。

在它们生下小老鼠,并且断乳期结束后,给小老鼠吃同样的食物,并饲养一年(老鼠的平均寿命为两年,一年的老鼠正是中年期)。

美国学者在一年后测量了小老鼠的腹部肥胖、血糖、胰岛素、胆固醇、甘油三酯和瘦素等指标,他们发现,只喝饮料的老鼠的后代,不但血糖和血压更高,同时更胖、肝脏的脂肪及胰岛素水平都较高。他们还测量到帮助控制食欲和减少体重的瘦素水平要低于平均水平。

所以,在这里想要跟各位准妈妈说,在怀孕的时候不要吃太多的糖,一定要严格控制甜食摄入,不要觉得甜食好吃就吃很多,避免增加宝宝在成人后肥胖、高血压的风险。

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二、孕期健康饮食注意事项

1.孕期饮食要有合理全面的营养。孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源,因此在饮食上要注意全面的营养,对于部分早孕反应比较严重的女性,要注意饮食的口味。

2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质,如果蛋白质、氨基酸供给不足,可能会影响胎儿发育,甚至引起胎儿畸形。孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克,可以多吃动物性食物,或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

 3.孕期饮食要适当增加热能的摄入。葡萄糖是胎儿的能量主要来源,因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量,每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入,促进脂溶性维生素的吸收。

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4.孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给。孕期要注意补充钙质,多喝牛奶和吃奶制品,也可以选择喝酸奶、吃奶酪,乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者,要注意多吃蔬菜、水果等食物,预防出现酸中毒。

5.孕期饮食要注意少量多餐。孕期饮食要少量多餐,食物宜清淡,少吃过于油腻和刺激性强的食物。

6.孕期不要节食。孕期要避免节食减肥,很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收,特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

综合上述,孕期孕妇甜食吃多了会对宝宝有不好的影响,因此,孕期孕妈妈应该合理安排饮食,健康最重要哦。

图说天下

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