吃什么减肥 晚上吃西红柿可以减肥吗

发布时间:2018-04-25   
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吃什么减肥 晚上吃西红柿可以减肥吗

夜间番茄食谱没有规定你如何吃番茄。你可以生吃西红柿作为水果,或做你自己喜欢的番茄菜。这很简单。不过,你要注意的是,煮熟的西红柿中含有的番茄红素实际上是生西红柿的1.6倍,所以在吃西红柿之前要先把它煮好。现在,让我们为您提供一份美味营养的番茄菜肴食谱。

西红柿炒鸡蛋

材料:番茄(大肉番茄)和鸡蛋

实践:

1。把番茄去皮,切成小块。在鸡蛋下面均匀地打一点盐。

2。给锅上油,加热到热为止。把火关了,把鸡蛋炒熟,直到八个鸡蛋在剩下的温度下熟透。搁置一边。

三。炒西红柿,用盐、糖、醋和酱油调味。

4。炒西红柿,加鸡蛋。搅拌均匀后食用。

番茄面食

把西红柿切成小块,准备500克全麦面食。

将调味料与3勺橄榄油、2勺酸醋、1勺大蒜、1/2勺胡椒粉和1/4勺红椒粉混合。1/2勺盐。然后冷却30分钟。

煮好意大利面后,把番茄放在沙司里。然后吃意大利面加番茄酱。

它可以分为四部分,每一部分含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质。当面团外层出现硬壳时,将玉米粒撒在面上,轻轻炒5分钟。然后把它捡起来。

把切好的西红柿均匀地放在比萨上,加入香菜和奶酪,烤5分钟。

它可以分为八份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

腌番茄

在锅里加热橄榄油,加入一勺大蒜,半勺茴香和半勺辣椒粉。

加入酸醋和糖,倒入锅中,加热3分钟,将糖完全融化,然后稍微冷却。

把上面的酱汁放在一个罐子里,然后把切好的三个西红柿放在冰箱里4个小时。

它可以分为六个部分,每个部分含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

番茄冻汤

切5个中等大小的西红柿,放入搅拌机中。加入一半的黄瓜籽,1/2杯青椒,1/4杯洋葱和1茶匙橄榄油。搅拌20分钟,然后冷藏15分钟。

它可以分为四个部分,每个部分含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

净番茄沙拉

取250克西红柿放在锡纸盘上加热。加一勺橄榄油和一点香菜叶调味,1/4勺盐。轻轻地蒸半小时。它可以分为六份,每一份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。

图说天下

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