要减肥请远离红色食物

发布时间:2018-05-02   
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要减肥请远离红色食物

一项新的研究表明,根据食物颜色选择饮食可以帮助你减肥。出乎意料的是,有这样一件事,让我们看看我们应该吃的食物的颜色来减肥。

当你看到温暖的食物,如红色,橙色和亮黄色,你应该立即刹车,少吃。当你看到白色、绿色和黑色的食物时,你可以选择多吃。绿色、白色和黑色食物通常是低热量食物,有助于减肥。它们不仅卡路里含量低,而且富含纤维。

绿色食品主要指嫩枝、菠菜、鳄梨、卷心菜、橄榄油等各种绿色蔬菜。这些食物是中性的,不含高脂肪,也富含营养。许多人在减肥过程中很容易受到影响。吃绿色食物有助于稳定他们的情绪和减少他们的紧张。此外,绿色食品营养丰富均衡,特别是维生素含量。

白色食物能抑制食欲。白的食物,如萝卜、豆腐、牛奶、大米、面条和酸奶,在减肥过程中加入其中的一些食物,可以帮助调节视力和平静情绪,对高血压和心脏病导致的减肥者有许多好处。

黑芝麻、胡桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、黑鸡等黑色食品中有害成分极少,营养成分齐全,能为减肥者带来足够的营养,但不会给虚弱者带来负担,特别是对患有雅典娜病的人。硬化症、冠心病、中风等减肥疾病可以多吃。

红色、橙色食物是最刺激食欲的,会让人不知不觉多吃几口,所以很容易埋下肥胖的隐患。因此,这些颜色的食物适合于减肥期间的早餐,让一天有一个令人兴奋的开始。但是午餐和晚餐,我们应该少吃这种食物。以煮鱼为例。看到这鲜红的颜色真让人胃口大开。虽然吃鱼不会增加脂肪,但吃辣椒会使食欲大增,食欲好,其他食物会多吃,脂肪会不知不觉地积聚起来。

此外,肉类按颜色可分为三类:红肉、白肉和无色肉。白肉和无色肉是人们减肥时的最佳选择。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何嗳馐扯家停鑫汤液图Φ暗囊话耄佣苊馊颂宓ü檀嫉奶岣摺6野兹猓θ狻⒀既狻⑼萌饧坝闳獾龋┖臀奚庵械谋ズ椭炯暗ü檀己棵飨缘陀诤烊猓ㄖ砣HHZ?

提示:人体每天所需的食物量由暗到暗,即人体所需的白色食物量大于黄色食物,大于红色食物,大于绿色食物,大于黑色食物。

因此,在减肥期间,我们应该注意每天根据不同颜色的食物混合饮食,因为这样更有利于健康减肥哦。

图说天下

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