6款秋季减肥粥帮你瘦掉多余赘肉

发布时间:2018-06-21   
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6款秋季减肥粥帮你瘦掉多余赘肉

大豆瘦身粥:降血脂降胆固醇

做法:取约100克黄豆,洗净浸泡半天,然后将黄豆放入锅中煮粥,煮粥,然后加入约20克芝麻粉,加盐调味。

原理:芝麻又称亚麻,神农本草经典说:五脏、力、肌长、髓脑充盈、衣长、身轻而不老。此外,大豆脂肪还具有降低胆固醇和血脂的作用,所以这种粥具有减肥和营养保健的作用。

豆奶燕麦片:抑制脂肪生成

做法:先将燕麦放入锅中,加水煮沸,然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状,然后慢慢将玉米糊倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮沸约10分钟,加入少许蜂蜜。

原理:燕麦含有大量粗纤维,有助于胃肠道毒素的排出。豆奶热量很低,能抑制脂肪的产生。这种低热量营养粥对减肥非常有效。

银耳粥:芳香降脂

做法:取银耳、菊花10克,糯米60克。把材料放进锅里,减少热量,煮粥。粥熟透后,加上这个量的蜂蜜吃。

原理:菊花香气细腻,清凉舒适,银耳滋阴养身,以糯米为粥煮沸,临时服用能美容沉体,减肥效果好。

糯米绿豆粥排毒减肥

做法:绿豆和糯米在清水中发泡,然后在搅拌机中搅拌。然后倒入锅中,加入适量的水,烧成糊状,倒入牛奶,开始搅拌,同时加入少许盐,然后在上面撒一层香菜。

原理:绿豆解毒效果好,煮粥能有效解毒瘦身。这种美味的营养粥,辅以糯米和牛奶,不仅提高了它的饱腹感,而且大大提高了它的营养水平。

生姜瘦身粥:驱寒减肥

做法:生姜8克,切片,枣或葱两片。大米100克粥、盐、芝麻油等调味品根据个人口味而定。

原则:中医认为,为了减肥,我们应该多吃阳性食物。积极的食物能增加能量输出。姜属于阳性食物。因此,漂亮的眉毛应该适当地吃正餐,减肥肯定会事半功倍。

6款秋季减肥粥帮你瘦掉多余赘肉

葡萄干苹果粥:

做法:苹果洗净,切成小块,葡萄干洗净,米饭倒进锅里一起煮。锅快出来的时候,加一点蜂蜜和冰糖,也可以增加它的美味。

原理:苹果、葡萄是营养丰富的水果,其成分中还含有膳食纤维、果胶和果酸,对降脂肪、排便有很好的作用。这种水果粥酸、甜、酸,有助于促进消化。

延伸阅读:注意饮食和减肥

第一,三餐要有规律、有规律、有数量。专注于吃什么,而不是完全不吃。只要你控制你的卡路里摄入量,就少吃点。

2。肉类应具有相对较低的脂肪含量和较高的蛋白质含量。鱼和鸡是不错的选择。相反,猪肉的脂肪含量更高。

三。多喝水。饮用水总是有助于我们清洁我们的胃和消除毒素。它有利于减肥。但一般来说,一次不要喝太多,这是不好的。

4。远离高脂肪和全脂乳制品以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的原因之一。否则,美国就不会有那么多胖的人,因为他们喜欢快餐,那是油炸食品和碳酸饮料。

5。多吃新鲜蔬菜、水果和豆类。这些高纤维和高蛋白的食物总是纤体的首选。

6。慢慢吃,多嚼。很容易感到饱了,感觉自己吃了很多东西。

7。不要盲目地喝清凉解毒的饮料。有些人总是认为自己的肥胖是由于毒素的积累,然后养成了经常喝花草茶的习惯。其实,所谓的花草茶在市场上销售,加了很多糖和添加剂,起到了很低的作用,经常喝这些饮料,没有什么好处。

第八,减肥,虽然要控制食物的摄入量和卡路里,但也要注意综合营养。为了保证身体有足够的营养,如果对健康造成损害,它将一文不值。

图说天下

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