秋季减肥达人推荐红豆减肥食谱

发布时间:2018-04-19   
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红豆富含膳食纤维、矿物质和微量元素,对减轻水肿、促进胃肠蠕动有良好的作用。特别是对于久坐的腰腹部肥胖和四肢强壮非常适合。这里有一些秋季红豆的饮食。

秋季减肥达人推荐红豆减肥食谱

红豆又称红小豆。红豆具有消肿、健脾利尿的作用。红豆能养血。多吃红豆有益健康。最简单的减肥方法是煮红豆水,直接用红豆和清水煮沸,直到红豆变软。

红豆饮食

1。红豆橙皮汤

配料:红豆200克,橙皮5克,盐少许。

练习:将红豆浸泡4小时,然后用500毫升水煮至熟。然后把火扑灭。将橙皮浸泡在热水中,放入煮好的红豆汤中,烤10分钟。然后用盐调味。每天饭后喝酒,练习两周的饮食。

效果:能减少腹部脂肪,远离腹部。

2。红豆马蹄铁

配料:红豆200克,马蹄铁若干粒。

做法:将马蹄削皮切碎,加入冰糖和柠檬,煮沸马蹄水。红豆加水煮成红豆汤。然后把红豆酱倒在马蹄水里搅拌好吃。

功效:马蹄铁具有降血压、防癌的功效。马蹄铁含有维生素A、维生素B、维生素C等,有助于减肥。

三。红豆椰蓉汤

配料:红豆100g,薏仁200g。

做法:红豆和薏仁分别浸泡4小时。然后将所有原料和水一起煮沸,直到红豆和椰壳种子成熟,然后熄火,再煮15分钟。然后加入黑糖或冰糖。

功效:薏仁还具有消肿作用,对白皮也有很好的作用。

4。红豆燕麦粥

配料:燕麦30克,脱脂牛奶30克,红豆50克,适量糖。

练习:煮燕麦和水一段时间,生燕麦大约需要半个小时。煮熟的燕麦不需要这个步骤。燕麦不能用太多的水煮。煮沸后加入牛奶,直到燕麦变稠。把煮过的红豆加到牛奶燕麦里。最后,加入糖调味。

提醒:

在尝试红豆饮食时,你通常需要加糖来增加味道。然而,对于脾胃气虚的人来说,吃太多的甜食容易感到饱和不舒服。因此,可以加点盐来消除通货膨胀。虽然红豆减肥法对减肥有辅助作用,但如果你想更快地看到减肥的效果,建议在多运动的同时多吃红豆。

图说天下

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