三天减肥瘦6公斤之饮食减肥篇

发布时间:2018-04-21   
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三天减肥瘦6公斤之饮食减肥篇

减肥三天的饮食

在三天的减肥期间,规定每天吃一顿饭,下午六点吃。在短短的三天时间内,要把体育锻炼和严格规定的饮食结合起来,只有500打牌,才能达到减重6公斤的效果。

三天的食谱可以是沙拉和果冻,果汁或牛奶,10多种蔬菜和水果制成,或棉衣加少量黄油。这些食物是锻炼者每天必须补充的最少卡路里和水。

三天减肥和六公斤减肥运动

果冻有助于消化,但添加较少的糖,三天的饮料主要是无糖鲜橙汁、牛奶、豆奶或健康饮料,但无论哪种饮料都不应超过100毫升。面包或加工成吐司,不宜太脆烘烤,黄油只能涂一点。一天中唯一的一餐应该仔细咀嚼,慢慢吃。这是一天中必须补充的卡路里和水分,否则会影响你的健康。

食谱1:海带番茄沙拉300g

配料:海带、半番茄、胡萝卜、卷心菜、黄瓜、小银鱼。

练习:把上面所有的材料清理干净,做沙拉。

100克咖啡果冻

材料:琼脂、速溶咖啡、糖。

练习:将琼脂加入三次水中,煮沸后倒入杯中。加速溶解咖啡,喝少量糖。冷却后放入冰箱冷藏。

用少量黄油烤62g面包。

三天减肥瘦6公斤之饮食减肥篇

食谱2:鸡肉片、萝卜沙拉300g

配料:生鸡片、西红柿、萝卜、卷心菜、黄瓜、胡萝卜适量。

做法:清蒸鸡片切成薄片,撒在色拉上。

100克柠檬甜点

成份:琼脂、柠檬、牛奶、鸡蛋、糖适量。

做法:先用水融化琼脂,然后用热酱汁烹调。在柠檬汁杯中加入牛奶和少量白糖。将鸡蛋加入泡沫中,用琼脂搅拌,然后倒入柠檬汁中,然后放入冰箱。

食谱3:水果沙拉300g

配料:柠檬、苹果、菠萝、猕猴桃、梨和卷心菜。(水果应富水,任何品种都可以,根据自己的口味)

红茶果冻100g

方法和咖啡果冻一样。

Toast 62gb>

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