夏季不用运动也能瘦10斤的方法

发布时间:2018-06-02   
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夏季饮食是减肥的首选方式。科学的饮食习惯是良好身材的保证。你可以完全减肥,而不必节食和太多的努力工作。夏天你吃什么饮食?八种流行的饮食可以帮助你摆脱多余的体重,轻松获得一个好身材。

夏季不用运动也能瘦10斤的方法

一、西瓜番茄汁

配料:西瓜100克,番茄2个。

实践:

1。西瓜去皮、去籽、切块备用。

2。把西红柿洗干净,去掉它们的花梗。把它们放在开水里漂白,去掉皮。

三。将方法1的西瓜块和方法2的西红柿放入榨汁机中,打成汁。

点评:西瓜似乎很甜,但它的解毒作用可以帮助我们促进新陈代谢!它可以从皮到肉甚至种子食用。市场上卖的西瓜皮和瓜子是用来做西瓜霜的药用,而西瓜肉做的果汁可以缓解感冒引起的喉咙痛。

2。鲜拌黄瓜

配料:黄瓜、盐、胡椒、糖。

实践:

1。黄瓜洗净,切块,盛满碗,撒盐拌匀,腌20分钟。

2。把黄瓜洗净,放在一个大碗里。加少许醋和糖,搅拌均匀。

评论:黄瓜在自然界中是清凉甜美的。具有清热解毒、水消肿、口渴唾液、促进新陈代谢等功能,有利于减肥。

三。三仙白萝卜丝

配料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

实践:

1。将萝卜洗净,去皮切块,煮豆芽。

2。将蔬菜丝用盐腌10分钟,加入香油、醋、姜、葱,搅拌均匀,即可食用。

点评:白萝卜有很好的降脂作用,是一种很好的饮食。如果你一个月内每天吃白萝卜,大多数人的血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会降低,从而防止肥胖。白萝卜还具有除气、消化、祛病、润肺的作用。从健康的角度来看,它为这个夏天的健康减肥饮食增加了很多。

4。山药炒黑木耳

材料:山药300克,黑木耳泡200克。

生产方法:

1。瘦肉切片,加入生抽、料酒、水淀粉腌制10分钟,山药切片备用。

2。黑木耳软,有水泡。取下树根,撕成小块,清洗干净。油在锅里加热后,将肉片翻炒至完全变色,作为备用。

三。锅中重新放少许油,将山药和木耳炒匀,加水炒至熟,将肉炒匀,加入盐和鸡精调味。

点评:山药有很好的减肥效果,能帮助女性调整身体,是减肥的好产品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素,可以促进胃肠运动,帮助消化,减少脂肪堆积,有助于肠道清洁和排便,因此饮食的减肥效果也相当理想。

5。苹果普洱茶

材料:5克普洱茶,半苹果,1片柠檬。

实践:

1。酿造:普洱茶放入茶碗中,开水,冲高,稍凉,然后冲高,倒入茶海,反复三次,得到一个玻璃壶里的茶。

2。放入苹果和柠檬片,静置3到5分钟。

评论:苹果不仅含有大量纤维素,而且还可以抑制食欲。它是减肥和减肥的好帮手。多饮普洱茶能改善体内肝功能,是促进新陈代谢的理想饮品。因此,这款苹果普洱茶是一款集解毒、美容、瘦身于一体的夏季超美味健康减肥食品。

6。西瓜芒果冰沙

配料:半个西瓜,一个芒果和一点酸奶。

实践:

1。用圆汤匙或挖球机把瓜肉挖出来,放在碗里,盖上保鲜膜,放在冰箱冷冻室。

2。大约3小时后,取出冷冻的西瓜冰,放进机器里。

三。切芒果粒,放入机器中,与西瓜冰混合,加入少许酸奶调味,撒上芒果籽装饰。点评:对于这个炎热的夏天,低热量利尿西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。芒果也是夏季减肥水果之一。此外,酸奶含有大量的钙,这是一个超级有效的饮食加速脂肪燃烧。所以,这个夏天的健康饮食不仅可以减轻热量,而且可以帮助你成功减肥。

饮食是减肥过程中的一个重要步骤,食物的选择是好的,减肥效果是事半功倍,再加上营养饮食受明星欢迎,容易坐成良好的体型。

7。山药炒黑木耳

材料:山药300克,黑木耳泡200克。

实践:

1。瘦肉切片,加入生抽、料酒、水淀粉腌制10分钟,山药切片备用,木耳浸水,去根,撕成小块,洗净。

2。将锅中的油加热,将肉片炒至完全变色。再在锅里放少许油,将山药和木耳翻炒均匀,加水翻炒至熟。将肉片炒匀,加入盐和鸡精调味。

功效:山药具有减肥降糖作用。山药块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉,含有粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C和钙、磷、铁、碘等矿物质,可为人体提供多种必需营养物质。黑木耳具有养颜、瘦身、抗癌的功效。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪和糖不仅是人体必需的营养物质,也是美容的物质基础。

8。蔬菜沙拉

配料:卷心菜200克,番茄80克,黄瓜60克,青椒30克,色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

实践:

1。先洗净准备好的食物,切片,然后切丁,这完全取决于个人喜好。

2。然后把切好的材料放在准备好的器皿里,搅拌均匀。最后,将上述辅料放入色拉油、盐等中。再把它们混合均匀,你就可以吃了。

功效:本蔬菜色拉具有清除体内毒素、调节内分泌、降脂肪、减肥等功效。如果你想彻底告别肥胖,你可以推荐营养饮食来帮助改善你的体质。瘦身利美营养饮食深受名流和减肥者的喜爱,健康快速的促进脂肪分解,关键瘦身利美还可以发育成瘦身,瘦身半公斤到每天1公斤左右,永不反弹!

图说天下

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