胖从口入 夏季减肥要远离这些食物

发布时间:2018-05-05   
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

胖从口入 夏季减肥要远离这些食物

第一名:巧克力饼干

每天吃6片,卡路里302卡,每年增加14公斤

每当喝茶的时候,你会觉得饿吗,就吃一块巧克力饼干。虽然减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜条代替零食,但这些水果和蔬菜是健康的,但无味,但还是要吃一些最喜欢的巧克力饼干来充饥。但你知道巧克力饼干里有什么吗?答案是:大量的糖和脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的贪婪欲望,半年内你将获得7公斤。如果持续一年,14公斤的肉就会跟着你。美味的背后是高热量的陷阱,高油和高糖的食物可以使人迅速衰老。

建议:为了达到抗氧化的效果,不要从巧克力中提取多酚,而应该多喝低热量的绿茶。

第二名:巧克力

一天吃一次,大约280卡路里,一年增加13公斤。

如果你没有时间吃晚餐,那么含有固体成分的巧克力条不是你用来充饥的零食吗?如果你真的用巧克力条来充饥,那以后就不要再做一顿饭了。因为一块巧克力含有晚餐一半的卡路里。如果你无法摆脱生活中巧克力、焦糖和花生的美味,那么你最好随时注意体重计上的数字。每天吃这么高热量的零食也很难不发胖。此外,巧克力棒中的高糖含量,也是氧化的一个帮凶,也会加速你的老化。

建议:如果你不能每天停止吃巧克力,你最好每天找时间慢跑半小时来平衡那块小巧克力的热量。

第三名:罐装果汁

每天喝500毫升,卡路里255卡,每年增加12公斤

众所周知,蔬菜和水果富含维生素和矿物质,但它们懒得吃水果。既然你没吃水果,就用果汁代替。然而,果汁代替水果并不能吸收足够的矿物质和维生素,因为在果汁的制作过程中,许多矿物质和维生素已经丢失。仅存的维生素C也会因光的因素而减少。如果你仔细看一下罐装果汁的标签,你会发现大部分果汁都是浓缩和还原的,但也添加了很多糖。所以,如果你认为每天喝果汁和去一个罐子里是有营养的,那么果汁中的高糖含量会在一年后使你的体重增加12公斤。

建议:为了体型和健康,多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的唯一规则。

第四名:普通可乐

每天喝一罐375毫升,168卡路里,每年增加8公斤。

可乐对每个人来说都是最受欢迎的饮料,当然,当你用可乐吃汉堡包和炸薯条的时候;当你聚在一起分享披萨的美味时,你也会用可乐来搭配披萨的味道。然而,即使没有食物,许多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为咖啡因和可乐中的特殊配方是上瘾的。虽然市场上已经有了低热量的可乐,但仍然有许多人无法适应糖替代品的特殊口味。如果你一天不能不喝可乐,最好多运动一点以消耗更多的卡路里。因为一天一罐能让你一年增加8公斤。更可怕的是,你喝的可乐不仅不会让你觉得饱,而且可乐的重口味也会让你吃得更多。不仅是可乐,还有其他苏打、盐等。

建议:如果你真的不能戒掉可乐,你最好选择低热量的可乐而不是糖。

第五名:啤酒

每天喝一罐375ml,147cal卡路里,每年增加7kg

当朋友吃饭或唱歌时,啤酒是不可避免的提振剂。然而,一天只能喝一罐啤酒,一年后,它将重达7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包,而喝啤酒的人往往会有一个沉重的啤酒肚。啤酒除了卡路里外几乎不含任何营养成分,所以除了让你发胖外,它对你的健康没有任何帮助。如果你想尝一尝啤酒的麦芽,你最好轻轻地尝一尝。不要养成每天喝啤酒的习惯,睡觉前也不要喝啤酒,因为啤酒有利尿作用。睡前饮酒会导致体内大量积水,并导致夜间尿频。

喝啤酒会导致肥胖

建议:用啤酒上菜。啤酒加热后,大部分酒精蒸发,不仅增加了菜肴的风味,而且避免了酒精造成的高热量负担。

仅含碳水化合物的零食

当你吃饼干和干谷类食品时,你的身体会将碳水化合物转化为单糖,并将它们直接传递到你的血液中。结果,你的身体产生额外的胰岛素,帮助你的身体尽快吸收糖。问题是,吃完后,你仍然低血糖或饥饿,所以你很可能会再次找到不营养的甜食来满足你的实时能量需求。减肥专家建议不要完全禁止食用碳水化合物,但应食用含碳水化合物、健康脂肪和蛋白质的零食以延长饱腹感。

雪食品

为了使新鲜的食材在冰箱中更耐用,食品制造商经常在冷冻食品中添加大量的钠和天然防腐剂。钠会引起水肿,所以不管你多么想减肥,它看起来都会肿。而制造商为了让每一种食物的卡路里都到位,在这个小盒子里每一口的卡路里都是惊人的高。吃完后,虽然大脑会告诉你你吃饱了,但食物的量一点也不多,所以如果可以的话,不要吃冰雪覆盖的食物,更喜欢吃低热量的健康食品。

高纤维能量棒

是的,每个人都需要纤维。它可以促进胃肠蠕动,让你感到饱足,但你不需要高纤维能量棒。虽然它含有一整天所需的纤维量,但它应该减少一整天的饭量,从而战胜饥饿,增加消化健康,而不是引起胃肠道负担。所以放下高纤维能量棒,吃一些富含天然纤维的食物,任何水果或蔬菜。

低脂

研究表明,知道自己吃低脂食物的人往往会多消耗30%的卡路里。这是因为脂肪在制造过程中被去除,不可避免地会失去一些风味。为了弥补这种损失,人们经常添加糖,甚至使产品更不利于你的减肥计划。

果汁

你用六个橙子挤一杯新鲜的橙汁,但它只吸收橙汁中的卡路里,但它不能同时吸收水果中的纤维,所以即使100%的天然果汁也只是卡路里。更重要的是,果糖,这是一种天然的水果糖,可以使水果和果汁的味道更甜,但它会降低你的饱足感,导致身体吃得更多。

人造甜味剂饮料

告别健怡可乐和其他0卡路里的甜饮料。有些人会吃得更多,因为他们不自觉地吃人造甜味剂,所以最好喝柠檬水。如果太单调,你可以喝泡泡水。虽然不含糖,但碳水化合物会让你觉得饱了,所以整体来说你会少吃。

多包装饼干

一项研究发现,当我们吃大包装容器,我们往往会消耗额外的22%的卡路里。当人们知道有更多的食物可以吃,我们下意识地让自己吃完。另一项研究表明,当食物打折时,你往往会购买更多。当然,如果你想省钱买一个大包裹,但是当你在家买东西吃的时候,你最好先拿一个固定的部分,或者先把它直接分成小部分,不要直接从大容器里吃,否则你就不能战胜恶魔,再把它吃了。

图说天下

×
织梦二维码生成器