减肥晚餐吃什么 最适合晚餐的减肥食谱

发布时间:2018-05-10   来源:未知    
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减肥晚餐吃什么 最适合晚餐的减肥食谱

  减肥晚餐这样吃

  1、红豆粥

  红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

  2、香蕉木瓜酸奶

  将香蕉、木瓜以及优质的酸奶打在一起,不仅能够为人体补充充足的营养,还为人体补充一定的能量,对于延缓人的饥饿感是非常有利的。

  3、红薯泥

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,红薯是最为理想而又花费不大的减肥食物。

  4、燕麦粥

  1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)

  一共297卡路里

  晚餐减肥水果

  1、番茄:

  大家都知道番茄的热量很低,你可以选择在每顿餐之前选择吃一个大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时,也可以番茄作为点心呦。

  2、奇异果

  丰富的食物纤维和钾元素成就了奇异果的瘦身功效,每天1~2个猕猴桃可以防止便秘、促进消化,其中大量的蛋白分解酵素还可以排除身体内的油脂,让你没有小肚腩。

  3、蓝莓

  蓝莓可不算是物美价廉的说过,但其中所含有的OPC的花青素却也算是水果界的珍稀营养。对与身体的整体循环有良好的作用,对于下半身的脂肪有很好的分解作用。

  4、草莓

  草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。

  吃水果对减肥好,但是不代表就只吃水果,只吃水果的话会有以下危害:

  1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

  2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行

  如此简单的减肥方法,爱美的你赶快来试试吧。要是配合一定的运动,相信更是事半功倍哦。

图说天下

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