怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱

发布时间:2018-04-07   来源:未知    
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怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱

  怎么吃才能减肥

  1、限制甜食

  甜食虽然很好吃,大家应该都有发现,所有的胖子几乎都是对于甜食来者不拒,那么这也就是肥胖的根源,爱吃甜食不仅容易导致肥胖,而且还容易引发多种慢性的心脑血管疾病,很容易导致人体的免疫系统的防御功能失常,所以如果想要减肥,严令禁止自己吃甜食是非常重要的一点。

  2、少食多餐

  可能上班族或者是学生这样的条件是不允许的,学生大多是在长身体的阶段,所以这里不建议大家减肥,等到以后工作了再减肥也不迟,及时是一日三餐也是有方法的,晚餐注意少吃,这里可以分享给大家一个秘诀,平时吃饭的时候细嚼慢咽,会让自己饱的特别快,一般吃饭的时候20分钟左右就会有明显的饱腹感。

  夏季减肥推荐5道减肥食谱

  银耳枇杷汤

  功效:银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身美颜功效。

  材料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜

  做法:

  1.银耳用水事先泡好,洗干净,撕成小片后放入适量的水,煮至银耳变得黏滑。

  2.新鲜的琵琶去皮切片,籽去除,放入锅中。煮好以后,呆汤凉了些许再放入少量的蜂蜜。

  山药粥

  功效:山药富含膳食纤维素,能改善便秘情况,调整月经。

  材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g

  做法:

  1.新鲜山药去皮,粳米、糙米洗净。

  2.山药切片(捣糊更好)与米一起入锅,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,约30-50分钟即可上桌。

  红豆冬瓜汤

  功效:红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

  材料:冬瓜400g、 红豆200g

  做法:

  1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟,将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  排毒果蔬汁

  功效:水果加蔬菜,营养丰富,热量低,是很好的减肥选择。

  材料:菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯

  做法:

  1.菠萝去皮处理干净后切成块状;橙子去皮。

  2.胡萝卜去皮,西兰花跟和卷心菜芯洗净,和水果一起放入榨汁机,榨成汁即可。如果渣滓太多,用网过滤掉。

图说天下

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