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21天减肥法第二阶段食谱推荐

发布时间:2018-05-18   
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21天减肥法第二阶段食谱推荐

第二阶段

第8天:蔬菜水果餐,不要过量(注意:禁食主食、脂肪和糖果、消除脂肪阶段)。

1。梨拌芹菜

材料:两个梨,200克芹菜和一个番茄。

做法:1)将梨洗净,切成两半,去皮去籽,然后切成条状,如盐水,腌15分钟。

2)西红柿切成六瓣,用盘子装饰。

3)芹菜洗净,汤一分钟后取出水,去掉皮纤维,切成小块。

4)将梨和芹菜沥干,加入1/3茶匙盐、1/3茶匙糖和1茶匙芝麻油,搅拌均匀后摆桌。

5)1/3茶匙黄芥末加水,1汤匙加沙酱,可放入小菜如梨和芹菜蘸调味料,这往往可以作为素食食用啊。

姐姐这个月用了10公斤的轻量减肥,而在她的基础非常小的情况下。

2。鱼腥草饮食

减肥原理:鱼腥草是中草药之王,又称折耳根、臭菜草、狗耳贴等,压碎的叶子有鱼腥味,但干燥后,气味芬芳,新鲜的产品可混食,鱼腥草稍凉,有清热、解毒、利尿等功效。消肿、软便、调节血压、排毒等作用,具有较强的利尿作用,使毛细血管扩张,增加肾脏。血流量和尿分泌,所以用于尿路感染,经常出现尿涩痛。

鱼腥草+大枣

材料:鱼腥草75g(干),枣15粒,水7杯

练习:将所有材料放入锅中,加水,在大火上煮沸,在小火上煮沸20分钟。滤去煮沸的鱼腥草,留下汁。

在第二阶段,我们应该多吃蔬菜和水果而不是油,禁止淀粉和糖果。早上我受不了一杯蜂蜜水。我也在第二阶段。我希望我能尽快减肥。我们一起工作吧。

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