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21天减肥法第二阶段食谱推荐

发布时间:2018-05-18   来源:未知    
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21天减肥法第二阶段食谱推荐

  第二阶段

  中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

  1、梨子拌芹菜

  材料:梨两个,西芹200克,番茄一个。

  做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟。

  2)番茄切成六瓣,排盘装饰。

  3)西芹洗净,氽汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

  4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。

  5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

  姐妹用这个一个月轻松减了10斤,而且是在她基数很小的情况下。

  2、鱼腥草减肥法

  减肥原理:鱼腥草是草药之王,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃,鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用,它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

  鱼腥草+红枣

  材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯

  做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分.将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。

  第二阶段要多吃蔬菜水果,不能沾油,禁淀粉和甜食。实在撑不住了早上喝杯蜂蜜水吧,我也在第二阶段了,希望亲早日减肥成功,一起努力吧。

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